Witam Na wstepie napisze - jezeli konieczna jest ankieta to prosze napisac to ja wstawię rozpocząłem cykl na metce (naposim) i mam do was 2 pytania 1. planuje zrobić cykl 2,3,4,3,2, 4 miechy przerwy i powtórka, jednak znajomy polecił mi zrobinie przerwy ok 3 tygodnie, podczas której zrobił bym odblok i od razu po tych 3 tygodniach wejśc na [...]
Witajcie! Znam i czytam Was od bardzo dawna, bo kiedyś żyłam aktywnie i próbowałam trenować MTB. Ale ostatnio się "zdenerwowałam" na siebie, że przez 2 lata wszystko szlag trafił. Od roku mam stresujące życie, a przez to jak radziłam sobie ze stresem rozwaliłam sobie zdrowie. Efekt jest taki, że startuję z miejsca, w którym: 1. jestem wiecznie [...]
Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]
Po pierwsze wysiłek wysiłkowi nierówny. Co do balachy, wybieraj pozycję w której masz największą kontrole( http://www.youtube.com/watch?v=oRWaVjrAjng ). Osobiście polecam zaplatać nogi pod barkiem przeciwnika A teraz kilka rad, skoro 'dopiero' zaczynasz ; ) Zacznij się zastanawiać nad tym co robisz, opadnięcie z sił w trakcie wykonywania techniki [...]
Witam! chciałbym zacząć trening siłowy mam obecnie do dyspozycji 1 ciężarek 10 kilowy. Od dwóch dni ćwiczę abs chciałbym również zrobić coś z moją klatką piersiową. Ważę 65 kg i mam ponad 1,80 miej więcej 1,83/84. Obecnie trenuje piłkę ręczną we wszystkie dni tygodnia prócz weekendów i piątku. Mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa byłem z tym [...]
[...] kvrwy yebane ! tyle powiem ! a co do zasad splacania to wiem jak to leci chociaz myslalem ze to 16k bylo granica.. ale ja planuje zrobic takie studia zeby miec w koncu te wymarzone 60k netto czyli z 80-90k a nie zeby klepac za tyle samo .. tylko w kanciakach siedzac na dupie .. mysle nad czyms podobnym [...]
[...] wskakuje jescze na 5 minut biegiem na bieżnie. Moj plan jest wadliwy dlatego potrzebuje pomocy, nawet jesli mialabym kupic hantle do domu. Wszystkie produty jakie potrzbuje, sprobuje wszystkiego co mi tutaj zaproponują. Jesli chodzi o mnie i moj wyglad jestem w stanie zrobic wszystko. Jesli bede wiedziec jak, potem pojdzie juz z górki :)
Bojan hehe daj im już spokój bo oni chyba sami żałuja ,że zorganizowali taki cykl i teraz sami nie wiedzą co z tym zrobić bo pojawili się za dobrzy zawodnicy i objechali by im wszystkie nagrody. Nastepny mądry pomysł to wyciskanie 100kg. na ilość bez żadnych podziałów ani nawet przelicznika Wilksa. Gdzie tu równe szanse dla zawodnika co waży 80kg [...]
Ja nie ogarniam w ogóle tematu filmiki/obróbka graficzna kamils Zaraz wrzucę wypiskę z wczoraj bo miałem zalatany dzień Dzień nietreningowy tydzień 7 Wypiska dopiero dzisiaj bo miałem małe zamieszanie z autem… Ojciec do mnie zadzwonił, pogadaliśmy i tak z dupy się pyta do kiedy mam przegląd w aucie ja na pewniaka że do wiosny jakoś [...]
Witam za 2 tygi kończę 1-8 prop 100mg eod Mam w szufladzie Proviron, Nolve, Pregnyl Odblok chce zrobić taki 7-9 provi (7-75mg ed, 8-50mg ed, 9- 25mg ed) rano 3 dni po ostatnim strzale Nolva 2 tygi 40mg, 2 tygi 20mg. Nie piszcie mi że lepiej Clom. Jakiś czas temu w necie czytałem dość ciekawe porównania środków i zdecydowałem się na Nolve. Myśle o [...]
Zależy kto ile dźwiga i jaki ma priorytet, jak wyglądają jego treningi. A trójbój uprawiany wyczynowo (bo w tym przypadku mogę tak napisać) to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to [...]
Boksero, jak robisz to się wydaje że robisz powoli. Potem oglądasz filmik i widzisz jak zapierdzielasz. :D Co do oddychania, taaaak oddycham. Wciągam powietrze w negatywie, wypuszczam w pozytywie. Co do chodzenia, mało chodzę. Tylko do filmiku musze taką kaskaderkę walić ;D Normalnie odchodzę krok w tył i robię siady :> Właśnie głównei o biodra [...]
Jogurt naturalny + czosnek = sos czosnkowy? Będzie coś z tego? Potrzebuję taki coś do własnej tortilli, a nie chce tych sklepowych, wole swoje - zdrowe i wiem co jest w środku. Ewentualnie jak zrobić taki sos ?
Dzięki . Niby jest tak jak mówisz ale skoro poradził mi traktor71 żebym coś takiego zaczął stosować jak progresja to tak uczynię . Tylko świat ramp i piramid jest dla mnie średnio zrozumiały (poczytałem jakieś 2 dni temu parę artykułów to wszystko), nie chciałbym spaść z efektów ale traktor71 nie odpowiedział nadal czy mam dobry układ czy też nie [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum . :) Chciałem się was poradzić, co zrobić aby schudnąć parę kilo ? Nie mam dostępu do siłowni. Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg i mam 16 lat , przy czym wisi na mnie ten cały tłuszcz. Możliwe , ze dodam zdjęcie , jeśli będziecie chcieli. Poradzicie coś ? chciałbym osiągnąć wagę około 65 kg . dzięki z [...]
Witam, jako że ćwiczę już 2 miechy bez diety postanowiłem ją w końcu zrobić, i zapytać czy jest dobra i co poprawić. Mój cel to masa 07:00 50g ryżu 10:00 bułka z 3 plastrami polędwicy + 2 plastry sera 13:00 bułka z 3 plastrami polędwicy + 2 plastry sera 16:00 [...]
Żarełko z dzisiaj powyżej. Już prawidłowa kaloryczność, minimalnie przekroczyłam tłuszcze. Ćwiczenia dzisiejsze rozgrzewka bieżnia 10 min. Robię w takiej kolejności: 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x6 kg, 12x10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6,12x10g 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x4, [...]
Dzięki Autopsy, naprawdę cenna rada. Przeczytałem Twój komentarz tuż przed wyjściem i siłą rzeczy nie miałem czasu odpisać. Wykorzystałem za to Twoją radę przy zarzucie- pierwsza faza ruchu jak w MC- i startowałem ze sztangą dotykającą goleni. Co prawda jest różnica między 80 a 170 kg na sztandze, ale i tak plecy wyglądają dobrze. Jakbyś rzucił [...]
ja brałem po 30mg pierwsze 3 tygodnie,potem 40mg następne 2 tygodnie, i na koniec 50mg co według mnie jest maksem bo jeden dzień w tym musiałem zrobić przerwę od mety bo wątrobę poczułem i 6 tyg na mecie nie więcej szkoda wątroby, a co do osłonek która jest obowiązkowa to brałem silimarol tak jak na opakowaniu po 2 tabletki i dodatkowo rapaholin [...]
Activlab i SFD wyciskanie wielokrotne Wrocław 10.09
